Przekąski to nieodłączna część diety każdego dziecka. Dobre przekąski nie tylko zaspokajają głód, ale także dostarczają organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Warto zadbać o to, aby przekąski były zdrowe i smaczne. Poniżej przedstawiamy 5 prostych przepisów na pyszne i zdrowe przekąski dla dzieci.
Kanapki z awokado i jajkiem
Składniki:
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- 1 awokado
- 1 jajko ugotowane na twardo
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Pokrój awokado na plasterki.
- Ugotuj jajko na twardo, obierz ze skorupki i pokrój na plasterki.
- Rozsmaruj awokado na kromkach chleba.
- Nałóż na nie plasterki jajka.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Joghurt z owocami i płatkami owsianymi
Składniki:
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1 banan
- 1 kiwi
- 2 łyżki płatków owsianych
Przygotowanie:
- Pokrój owoce na mniejsze kawałki.
- Wymieszaj jogurt z płatkami owsianymi.
- Nałóż na wierzch jogurtu pokrojone owoce.
Marchewki z hummusem
Składniki:
- 2 marchewki
- 3 łyżki hummusu
Przygotowanie:
- Obierz marchewki i pokrój w mniejsze kawałki.
- Nałóż hummus na talerz.
- Podawaj marchewki do hummusu.
Mini pizze z warzywami
Składniki:
- 4 mini ciabatty
- 4 łyżki passaty pomidorowej
- 1/2 czerwonej papryki
- 1 pomidor
- 50 g sera mozzarella
- Oregano do smaku
Przygotowanie:
- Przekrój ciabatty na pół.
- Rozsmaruj passatę na każdej połówce.
- Pokrój warzywa na mniejsze kawałki i ułóż na pizzach.
- Posyp pizze serem i oregano.
- Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200 stopni C i piecz przez około 10 minut, aż ser się rozpuści.
Jabłka z masłem orzechowym i rodzynkami
Składniki:
- 1 jabłko
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżka rodzynków
Przygotowanie:
- Pokrój jabłko na mniejsze kawałki.
- Rozsmaruj masło orzechowe na kawałkach jabłka.
- Posyp jabłka rodzynkami.
- Podawaj jako zdrową przekąskę.
Powyższe przepisy na przekąski dla dzieci są nie tylko pyszne, ale także proste i szybkie do przygotowania. Zawierają zdrowe składniki, dzięki czemu są idealnym rozwiązaniem dla rodziców, którzy chcą zadbać o odpowiednią dietę swoich pociech. Pamiętajmy, że zdrowa żywność to podstawa zdrowego rozwoju dziecka i warto włączać ją do każdej posiłku, w tym również do przekąsek.