Zdrowe i łatwe obiady dla całej rodziny
Dbanie o zdrową dietę jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jednak przy codziennym zabieganiu często nie mamy czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków. Dlatego dziś przedstawimy Wam kilka prostych, a jednocześnie zdrowych przepisów na obiady, które z pewnością przypadną do gustu całej rodzinie.
- Zupki jarzynowe
Pierwszym przepisem, który chcielibyśmy Wam zaproponować są zupki jarzynowe. Jest to idealny sposób na to, by w zrównoważony sposób dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze. W zupkach jarzynowych możemy wykorzystać różne warzywa, takie jak marchewka, seler, pietruszka czy ziemniaki. Warzywa warto pokroić w kostkę i ugotować w bulionie warzywnym, a następnie dodać ulubione przyprawy i gotować jeszcze przez chwilę.
- Sałatki z różnymi dodatkami
Kolejnym pomysłem na zdrowy obiad są sałatki. Sałatki można przygotować na wiele różnych sposobów, łącząc różne składniki. Przykładowe składniki, które możemy dodać do sałatki to: pomidory, ogórki, sałata, papryka, oliwki, ser feta, orzechy, awokado czy jajka. Możemy także posypać sałatkę ulubionym sosem np. winegretem lub jogurtowym dressingiem.
- Kurczak pieczony z warzywami
Kolejnym daniem, które warto wypróbować jest kurczak pieczony z warzywami. Jest to bardzo proste do przygotowania, a jednocześnie smaczne i zdrowe danie. Kurczaka warto skropić sokiem z cytryny i przyprawić ulubionymi przyprawami, a następnie piec w piekarniku przez około godzinę. Przygotowanie ulubionych warzyw jako dodatek jest również bardzo proste – warto pokroić warzywa np. paprykę, cukinię i bakłażana w kostkę, polać je oliwą i również piec razem z kurczakiem.
- Ryż z warzywami
Ryż z warzywami to kolejne proste i zdrowe danie, które z pewnością przypadnie do gustu całej rodzinie. Warto ugotować ryż wg instrukcji na opakowaniu, a następnie podsmażyć na patelni pokrojone warzywa, takie jak marchewka, groszek, kukurydza czy papryka.Smażone warzywa można dodać do gotowego ryżu, a całość doprawić ulubionymi przyprawami.
- Zapiekane ziemniaki z mięsem mielonym
Zapiekane ziemniaki z mięsem mielonym to kolejny przepis na łatwy i smaczny obiad. Do przygotowania tego dania potrzebujemy tylko ziemniaki, mięso mielone, cebulę, przyprawy i ser. Ziemniaki należy pokroić w cienkie plastry, a mięso wymieszać z pokrojoną cebulą i przyprawami. Następnie na blasze układamy plastry ziemniaków, na które kładziemy mięso i posypujemy startym serem. Całość zapiekamy w piekarniku przez około 30 minut.
Wnioski:
Dbanie o zdrową dietę nie musi być trudne i czasochłonne. Przygotowanie zdrowych i łatwych obiadów dla całej rodziny jest możliwe. Wystarczy sięgnąć po proste przepisy, które z łatwością można wkomponować w codzienny jadłospis. Zupki jarzynowe, sałatki, kurczak pieczony, ryż z warzywami czy zapiekane ziemniaki to tylko niektóre propozycje. Warto eksperymentować i dostosować przepisy do swoich upodobań, aby całej rodzinie smakowały zdrowe dania. Dzięki temu możemy cieszyć się dobrą kondycją i dobrym samopoczuciem
